운동만으로는 건강해질 수 없다?

운동만으로는 건강해질 수 없다? 신진대사의 중요성

 

잘 먹고 잘 굶는 게 건강의 비결?

 

38세 박 씨는 체중 증가로 인해 운동과 식단 조절을 시작했습니다. 헬스장에서 개인 트레이닝을 받고 닭가슴살 샐러드를 주식으로 먹으며 4kg의 체중 감량에 성공했습니다. 하지만 얼마 지나지 않아 정체기에 접어들고 몸의 피로감을 느꼈습니다. 20대 때와 비교했을 때 몸 상태가 확연히 달라진 것을 느꼈던 것입니다.

 

운동보다 중요한 신진대사

 

국립암센터와 서울대 의학연구원에서 질병을 연구한 류은경 완전해독연구소장은 단순한 운동만으로는 건강해질 수 없다고 강조합니다. 심지어 하루 10시간씩 운동하는 선수들의 평균 수명이 일반인보다 짧다는 연구 결과도 있다고 언급합니다.

 

신진대사가 중요한 이유

 

사람의 몸은 운동이 아니라 영양소로 만들어집니다. 적혈구, 위장 상피세포, 뼈 등 신체 구성 요소들은 일정 기간마다 재생되고, 이 재생 과정의 밑거름이 바로 음식입니다. 건강하게 다시 태어나기 위해서는 운동보다 잘 먹는 것이 우선이라는 것입니다.

 

 

균형 잡힌 식단의 중요성

 

건강을 위해서는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 단순히 칼로리만 낮추는 식단은 오히려 신진대사를 저하시키고 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

 

건강을 위한 균형 잡힌 삶

 

운동과 식단 조절을 통해 건강을 관리하는 것은 중요하지만, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 다른 요소들도 고려해야 합니다. 균형 잡힌 삶을 통해 신진대사를 건강하게 유지하고 건강한 몸을 만들어나가는 것이 중요합니다.